6 Manfaat Beras Merah Yang Harus Anda Ketahui - Lights Pedia

    Social Items

Your Ads Here
Manfaat Beras Merah
Beras merah merupakan salah satu makanan pokok yang memiliki gizi yang kompleks. Walaupun masih termasuk keluarga beras, beras merah dan putih memiliki perbedaan. Perbedaan beras merah dan putih yaitu dari warna, rasa, kemudian gizi yang lebih baik dari beras putih, serta manfaat yang lebih banyak terutama untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Konsumsi beras merah di Indonesia terbilang masih sangat rendah dan kalah jauh dengan nasi putih, mie, dan makanan pokok yang lainnya. Hal itu juga dikarenakan rasa beras merah yang dirasa kurang lezat dibandingkan dengan beras putih. Tapi perbedaan rasa dan kalah pamor, lantas bukan berarti Anda harus mengabaikan manfaat dari beras merah tersebut. Berikut manfaat-manfaat dari beras merah yang harus Anda ketahui.


1. Menurunkan Berat Badan

Beras merah memiliki karbohidrat yang tinggi tetapi mengandung sedikit kalori, serta mengandung serat yang tinggi daripada beras putih. Sehingga dengan porsi yang lebih sedikit dibanding dengan nasi putih dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak makan dalam porsi yang berlebihan. Hal ini tentunya sangat baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Tahukah Anda bahwa nasi putih berpotensi meningkatkan kadar gula di di dalam darah ? Hal ini dikarenakan nasi putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi daripada nasi merah. Berbeda dengan nasi putih, nasi merah memiliki rasa yang lebih hambar dikarenakan mengandung gula yang lebih sedikit. Sehingga nasi merah tidak terlalu menjadi pemicu naiknya gula darah dan mengakibatkan diabetes di kemudian hari.


3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Beras merah mengandung senyawa lovastatin atau yang dikenal Monacolin K yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Maka dari itu, beras merah berperan mencegah dan mengurangi potensi terkena penyakit jantung.

4. Mencegah Kanker

Penyakit-penyakit apalagi seperti kanker dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan kandungan gizi yang Anda konsumsi. Kandungan anti-oksidan yang tinggi pada beras merah, mampu membantu tubuh menghindari radikal bebas penyebab kanker.

5. Mencegah Sembelit atau Susah Buang Air Besar (BAB)

Beras merah memiliki kandungan serat 6 kali dari beras putih. Hal ini tentunya sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan, sebab serat berperan penting menjaga kesehatan pencernaan, khususnya di bagian usus. Selain itu juga membantu memperlancar proses BAB, mencegah terjadinya sembelit, dan menurunkan risiko kanker usus.

6. Baik untuk Ibu Menyusui

Banyaknya keluhan berat badan naik dan badan menjadi sedikit lebih melar, membuat banyaknya ibu-ibu yang setelah melahirkan ingin menurunkan berat badannya. Namun dengan menurunkan berat badan, seorang ibu tidaklah boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan dan tidak memperhatikan gizi dari makanan tersebut, apalagi yang bisa membuat produksi ASI menurun.

Beras merah adalah pilihan makanan terbaik di kala Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, magnesium, folat, serta mineral lainnya, sangat penting untuk menjaga kondisi ibu tetap prima dan tetap baik dalam memproduksi ASI.

6 Manfaat Beras Merah Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Beras Merah
Beras merah merupakan salah satu makanan pokok yang memiliki gizi yang kompleks. Walaupun masih termasuk keluarga beras, beras merah dan putih memiliki perbedaan. Perbedaan beras merah dan putih yaitu dari warna, rasa, kemudian gizi yang lebih baik dari beras putih, serta manfaat yang lebih banyak terutama untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Konsumsi beras merah di Indonesia terbilang masih sangat rendah dan kalah jauh dengan nasi putih, mie, dan makanan pokok yang lainnya. Hal itu juga dikarenakan rasa beras merah yang dirasa kurang lezat dibandingkan dengan beras putih. Tapi perbedaan rasa dan kalah pamor, lantas bukan berarti Anda harus mengabaikan manfaat dari beras merah tersebut. Berikut manfaat-manfaat dari beras merah yang harus Anda ketahui.


1. Menurunkan Berat Badan

Beras merah memiliki karbohidrat yang tinggi tetapi mengandung sedikit kalori, serta mengandung serat yang tinggi daripada beras putih. Sehingga dengan porsi yang lebih sedikit dibanding dengan nasi putih dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak makan dalam porsi yang berlebihan. Hal ini tentunya sangat baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Tahukah Anda bahwa nasi putih berpotensi meningkatkan kadar gula di di dalam darah ? Hal ini dikarenakan nasi putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi daripada nasi merah. Berbeda dengan nasi putih, nasi merah memiliki rasa yang lebih hambar dikarenakan mengandung gula yang lebih sedikit. Sehingga nasi merah tidak terlalu menjadi pemicu naiknya gula darah dan mengakibatkan diabetes di kemudian hari.


3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Beras merah mengandung senyawa lovastatin atau yang dikenal Monacolin K yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Maka dari itu, beras merah berperan mencegah dan mengurangi potensi terkena penyakit jantung.

4. Mencegah Kanker

Penyakit-penyakit apalagi seperti kanker dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan kandungan gizi yang Anda konsumsi. Kandungan anti-oksidan yang tinggi pada beras merah, mampu membantu tubuh menghindari radikal bebas penyebab kanker.

5. Mencegah Sembelit atau Susah Buang Air Besar (BAB)

Beras merah memiliki kandungan serat 6 kali dari beras putih. Hal ini tentunya sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan, sebab serat berperan penting menjaga kesehatan pencernaan, khususnya di bagian usus. Selain itu juga membantu memperlancar proses BAB, mencegah terjadinya sembelit, dan menurunkan risiko kanker usus.

6. Baik untuk Ibu Menyusui

Banyaknya keluhan berat badan naik dan badan menjadi sedikit lebih melar, membuat banyaknya ibu-ibu yang setelah melahirkan ingin menurunkan berat badannya. Namun dengan menurunkan berat badan, seorang ibu tidaklah boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan dan tidak memperhatikan gizi dari makanan tersebut, apalagi yang bisa membuat produksi ASI menurun.

Beras merah adalah pilihan makanan terbaik di kala Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, magnesium, folat, serta mineral lainnya, sangat penting untuk menjaga kondisi ibu tetap prima dan tetap baik dalam memproduksi ASI.

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter