7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Yang Jarang di Ketahui - Lights Pedia

    Social Items

Your Ads Here
Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Tahukah Anda ?


Tubuh manusia terdiri dari komponen air sebesar 60%. Dengan fakta tersebut, air merupakan komponen terbesar yang ada di dalam tubuh manusia. Yang mana air atau cairan tersebut diperlukan oleh tubuh untuk menunjang kinerja organ-organ di dalamnya.

Maka dari itu, ada kebutuhan cairan yang harus Anda penuhi setiap harinya. Dengan kebutuhan cairan yang setiap hari harus dipenuhi, air putih menjadi solusi terbaik serta bermanfaat sebagai pemenuhan kebutuhan cairan tersebut.

Mengapa Harus Air Putih ?


Banyak yang bertanya-tanya, kenapa harus air putih ? Kenapa bukan soft drink seperti minuman bersoda dan minuman energi, sirup, ataupun minuman lainnya yang lebih menyegarkan dahaga dan memberikan efek dan sensasi tersendiri ? Hal ini dikarenakan air putih tidak memiliki kandungan apapun, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai bentuk pemenuhan kebutuhan cairan Anda.

Berbeda dengan air putih, minuman yang lainnya memiliki kandungan-kandungan yang berbahaya jika dikonsumsi secara terus-menerus. Misalnya seperti minuman bersoda yang mengandung zat-zat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Diabetes, karies gigi, dan obesitas adalah sebagian kecil dari bahaya minuman bersoda.

Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan ?


Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun pada umumnya disarankan mengonsumsi air putih sebesar 2-3 liter per hari. Selain dari minuman, ternyata makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh.

Hal ini dikarenakan ada beberapa makanan yang mengandung banyak air di dalamnya, seperti pada sayur dan buah-buahan. Misalnya sayur dan buah seperti tomat dan semangka, yang mana mengandung 90% air di dalamnya.

Cukupi kebutuhan cairan Anda sehari-hari, jangan menunda-nunda atau menghiraukan hal tersebut. Karena akan ada fase di mana tubuh mengalami defisit cairan berlebih yang disebut dehidrasi. Untuk mengetahui apakah tubuh mulai mengalami kekurangan cairan cukup terbilang mudah. Yaitu dengan tanda-tanda awal seperti bibir dan tenggorokan kering.

Gejala yang lainnya yang dirasakan tubuh saat dehidrasi yaitu badan terasa lemas dan otot-otot melemah, pusing dan jantung berdebar-debar, serta urin yang dikeluarkan sedikit dan berwarna kuning gelap.


Kapan Butuh Lebih Banyak Asupan Cairan ?


Ada saat di mana tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan cairan dibandingkan biasanya. Hal ini biasanya disebabkan oleh kondisi dan aktivitas yang tak biasa pula. Kondisi dan akitivitas tersebut antara lain ialah :

  • Saat berolahraga,
  • Saat terkena paparan panas yang berlebih,
  • Mengalami demam, muntah-muntah, dan diare.

Manfaat Air Putih


1. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi air putih dengan porsi yang tepat mampu menjaga kadar cairan di dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan sirkulasi, pencernaan dan penyerapan makanan, otot dan sendi-sendi, ginjal, serta mempertahankan suhu normal tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet dan ingin menjaga tubuh agar tetap memiliki berat badan yang ideal, maka air putih adalah solusi yang sangat tepat. Air putih membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Sehingga minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan dengan minuman lainnya.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Air putih membantu kinerja organ-organ di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Membuang sisa-sisa kotoran dan zat-zat yang tidak terpakai oleh tubuh melalu keringat dan urine dan juga membakar lemak. Air putih juga memperlancar aliran darah dan peredaran nutrisi, sehingga mempercepat proses metabolisme tubuh.

4. Membantu Mengeluarkan Racun di Dalam Tubuh

Dengan metabolisme tubuh yang lancar, air juga membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan juga keringat, serta membantu memperlancar pencernaan dan pembuangan sisa-sisa makanan.

5. Memperlancar Sistem Pencernaan

Selain serat, air putih memiliki manfaat dan pengaruh yang sangat besar juga untuk pencernaan. Hal tersebut dikarenakan air putih membantu kerja organ manusia untuk mencerna makanan dengan lebih mudah. Tidak hanya dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran, air putih juga berguna dalam mengatasi sembelit. Dengan cukup pelumasan oleh air, maka membuat feses menjadi sedikit lebih lembut sehingga membantu dalam proses pembuangan sisa-sisa makanan, serta mencegah susahnya BAB.

6. Menjaga Fungsi Ginjal

Selain baik untuk pencernaan, air putih juga sangat baik untuk menunjang kinerja ginjal. Ginjal akan semakin lancar melakukan fungsinya dalam membuang racun keluar dari tubuh berbentuk air seni atau urine.


7. Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini bisa terjadi karena kulit yang kering, sehingga membuat kulit terlihat seperti tidak sehat. Dengan mengonsumsi air putih secukupnya setiap hari, dapat menghindari keringnya kulit dan membuatnya menjadi lebih lembab. Kulit pun menjadi lebih sehat, lembab, halus, dan terlihat lebih muda.

7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Yang Jarang di Ketahui

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Tahukah Anda ?


Tubuh manusia terdiri dari komponen air sebesar 60%. Dengan fakta tersebut, air merupakan komponen terbesar yang ada di dalam tubuh manusia. Yang mana air atau cairan tersebut diperlukan oleh tubuh untuk menunjang kinerja organ-organ di dalamnya.

Maka dari itu, ada kebutuhan cairan yang harus Anda penuhi setiap harinya. Dengan kebutuhan cairan yang setiap hari harus dipenuhi, air putih menjadi solusi terbaik serta bermanfaat sebagai pemenuhan kebutuhan cairan tersebut.

Mengapa Harus Air Putih ?


Banyak yang bertanya-tanya, kenapa harus air putih ? Kenapa bukan soft drink seperti minuman bersoda dan minuman energi, sirup, ataupun minuman lainnya yang lebih menyegarkan dahaga dan memberikan efek dan sensasi tersendiri ? Hal ini dikarenakan air putih tidak memiliki kandungan apapun, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai bentuk pemenuhan kebutuhan cairan Anda.

Berbeda dengan air putih, minuman yang lainnya memiliki kandungan-kandungan yang berbahaya jika dikonsumsi secara terus-menerus. Misalnya seperti minuman bersoda yang mengandung zat-zat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Diabetes, karies gigi, dan obesitas adalah sebagian kecil dari bahaya minuman bersoda.

Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan ?


Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun pada umumnya disarankan mengonsumsi air putih sebesar 2-3 liter per hari. Selain dari minuman, ternyata makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh.

Hal ini dikarenakan ada beberapa makanan yang mengandung banyak air di dalamnya, seperti pada sayur dan buah-buahan. Misalnya sayur dan buah seperti tomat dan semangka, yang mana mengandung 90% air di dalamnya.

Cukupi kebutuhan cairan Anda sehari-hari, jangan menunda-nunda atau menghiraukan hal tersebut. Karena akan ada fase di mana tubuh mengalami defisit cairan berlebih yang disebut dehidrasi. Untuk mengetahui apakah tubuh mulai mengalami kekurangan cairan cukup terbilang mudah. Yaitu dengan tanda-tanda awal seperti bibir dan tenggorokan kering.

Gejala yang lainnya yang dirasakan tubuh saat dehidrasi yaitu badan terasa lemas dan otot-otot melemah, pusing dan jantung berdebar-debar, serta urin yang dikeluarkan sedikit dan berwarna kuning gelap.


Kapan Butuh Lebih Banyak Asupan Cairan ?


Ada saat di mana tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan cairan dibandingkan biasanya. Hal ini biasanya disebabkan oleh kondisi dan aktivitas yang tak biasa pula. Kondisi dan akitivitas tersebut antara lain ialah :

  • Saat berolahraga,
  • Saat terkena paparan panas yang berlebih,
  • Mengalami demam, muntah-muntah, dan diare.

Manfaat Air Putih


1. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi air putih dengan porsi yang tepat mampu menjaga kadar cairan di dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan sirkulasi, pencernaan dan penyerapan makanan, otot dan sendi-sendi, ginjal, serta mempertahankan suhu normal tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet dan ingin menjaga tubuh agar tetap memiliki berat badan yang ideal, maka air putih adalah solusi yang sangat tepat. Air putih membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Sehingga minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan dengan minuman lainnya.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Air putih membantu kinerja organ-organ di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Membuang sisa-sisa kotoran dan zat-zat yang tidak terpakai oleh tubuh melalu keringat dan urine dan juga membakar lemak. Air putih juga memperlancar aliran darah dan peredaran nutrisi, sehingga mempercepat proses metabolisme tubuh.

4. Membantu Mengeluarkan Racun di Dalam Tubuh

Dengan metabolisme tubuh yang lancar, air juga membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan juga keringat, serta membantu memperlancar pencernaan dan pembuangan sisa-sisa makanan.

5. Memperlancar Sistem Pencernaan

Selain serat, air putih memiliki manfaat dan pengaruh yang sangat besar juga untuk pencernaan. Hal tersebut dikarenakan air putih membantu kerja organ manusia untuk mencerna makanan dengan lebih mudah. Tidak hanya dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran, air putih juga berguna dalam mengatasi sembelit. Dengan cukup pelumasan oleh air, maka membuat feses menjadi sedikit lebih lembut sehingga membantu dalam proses pembuangan sisa-sisa makanan, serta mencegah susahnya BAB.

6. Menjaga Fungsi Ginjal

Selain baik untuk pencernaan, air putih juga sangat baik untuk menunjang kinerja ginjal. Ginjal akan semakin lancar melakukan fungsinya dalam membuang racun keluar dari tubuh berbentuk air seni atau urine.


7. Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini bisa terjadi karena kulit yang kering, sehingga membuat kulit terlihat seperti tidak sehat. Dengan mengonsumsi air putih secukupnya setiap hari, dapat menghindari keringnya kulit dan membuatnya menjadi lebih lembab. Kulit pun menjadi lebih sehat, lembab, halus, dan terlihat lebih muda.

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter