10 Manfaat Berolahraga Secara Teratur Bagi Kesehatan - Lights Pedia

    Social Items

Your Ads Here
Manfaat Berolahraga Secara Teratur
Dalam menjalankan pola hidup yang sehat, berolahraga merupakan salah satu rutinitas yang tidak boleh dikesampingkan. Para pakar kesehatan juga menganjurkan berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, serta meningkatkan kualitas hidup.

Hal ini dikarenakan tubuh bukan hanya soal pemberian nutrisi saja, namun juga melakukan kegiatan atau exercise seperti berolahraga yang berfungsi sebagai pembantu memperlancar metabolisme tubuh untuk membakar dan mengeluarkan zat-zat yang kurang baik di dalam tubuh.

Ada banyak macam olahraga yang bisa Anda lakukan, dari yang ringan hingga ke yang berat contohnya seperti push-up, sit-up, pull-up, jogging, bersepeda, atletik, surfing, dll. Untuk orang yang lanjut usia (lansia) dan ibu hamil tidak perlu khawatir dan takut untuk berolahraga, karena Anda bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dengan melakukan olahraga-olahraga yang tidak terlalu berat sesuai kemampuan tubuh. Untuk lansia bisa dengan jogging di pagi hari, lari ditempat, ataupun senam. Sedangkan untuk ibu hamil bisa dengan jogging, senam ibu hamil, ataupun melakukan yoga.

Berolahraga bisa dilakukan kapan saja baik pada pagi, siang, dan malam hari. Namun berolahraga yang tepat dan efektif ialah berolahraga yang dilakukan di pagi hari. Karena dibandingkan dengan sore hari dan malam hari, berolahraga pada pagi hari selain dapat memperlancar metabolisme tubuh, Anda juga mendapatkan manfaat dari pancaran sinar matahari pagi.

Namun pola hidup masyarakat saat ini pada setiap harinya dapat dikatakan cukup rendah untuk kegiatan fisik, terlebih untuk orang-orang yang memiliki aktivitas yang padat. Meskipun begitu, penting sekali untuk Anda meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

Terlebih lagi manfaat yang didapatkan dari berolahraga secara teratur tidak hanya untuk saat ini saja, namun juga akan berdampak baik untuk masa tua nanti. Berikut ini manfaat-manfaat berolahraga secara teratur untuk kesehatan.

1. Menyehatkan Jantung dan Memperlancar Peredaran Darah

Berolahraga membuat jantung dipompa dan mengalirkan aliran darah lebih cepat dari biasanya, sehingga membantu menguatkan otot jantung, menghilangkan penyumbatan yang terjadi di dalam pembuluh darah, dan memperlancar aliran darah. Maka dari itu dengan berolahraga juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. Mengurangi Lemak dan Kolesterol Jahat

Berolahraga membantu lemak dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh di ekskresikan melalui metabolisme tubuh. Maka dari itu berolahraga dinobatkan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi Anda yang mengalami gangguan dalam tidur atau sering mengalami insomnia, olahraga secara teratur adalah solusi yang tepat. Karena olahraga dapat membuat tubuh Anda memiliki jadwal yang teratur untuk tidur guna mengembalikan tenaga dan energi yang hilang saat berolahraga. Saat bangun Anda juga akan merasa lebih segar dan prima.

4. Memperkuat Otot dan Tulang

Berolahraga secara teratur terutama di pagi hari dapat meningkatkan fungsi tubuh untuk menyerap kalsium pada tulang. Hal ini terjadi karena salah satu dari manfaat matahari pagi ialah dapat merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiringnya pertambahan usia, seperti osteoporosis. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membuat otot lebih kuat dan lebih terbentuk, yang hasilnya meningkatkan kekuatan fisik dan mengurangi risiko cedera saat bekerja berat.

5. Mengendalikan Berat Badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, selain menjalani program diet berolahraga juga memiliki andil yang besar dalam masa penurunan berat badan. Karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi lemak tubuh, membangun massa otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga jika diikuti dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan serta mencegah obesitas dan diabetes.

6. Mengurangi Stres

Berolahraga tidak hanya memiliki efek pada jasmani namun juga pada rohani. Efek psikologis yang dihasilkan dari olahraga ialah dapat mengurangi stres dan depresi, mengembalikan mood, memberikan efek relaksasi, dan kesenangan.

7. Meningkatkan Stamina

Ketika Anda sering merasa cepat lelah saat bekerja, bisa jadi faktor yang mempengaruhi ialah karena jarang berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina, yang mana stamina yang kuat bermanfaat untuk melakukan aktivitas-aktivitas atau pekerjaan yang berat atau dalam jangka waktu yang lama.

8. Mencegah Terjadinya Gangguan Metabolisme Tubuh

Olahraga secara teratur juga sangat baik bagi seseorang yang menderita gangguan metabolisme. Gangguan metabolisme sebenarnya terjadi karena kadar biokimia yang tidak seimbang seperti glukosa, kolesterol, asam urat, sodium, dsb. Maka dari itu, olahraga dapat membantu menyeimbangkan semua kadar biokimia pada tubuh dan meningkatkan metabolisme.

9. Mengembalikan Gairah Seksual

Ketika Anda mulai tidak nyaman dengan bentuk tubuh saat akan berhubungan intim dan memiliki stamina yang kurang kuat, maka mulailah berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik dan dan stamina yang prima. Di samping itu aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.

10. Membuat Awet Muda

Menjalani pola hidup sehat, memperhatikan asupan nutrisi, dan rajin berolahraga dapat membuat Anda tampil lebih awet muda. Apalagi berolahraga membuat metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh tidak rentan terhadap penyakit. Berolahraga secara teratur juga menunda keterbatasan fisik saat usia tua, membuat tubuh tetap sehat dan prima, sehingga cukup terlihat perbedaan di antara orang yang gemar berolahraga dan jarang berolahraga.

10 Manfaat Berolahraga Secara Teratur Bagi Kesehatan

Manfaat Berolahraga Secara Teratur
Dalam menjalankan pola hidup yang sehat, berolahraga merupakan salah satu rutinitas yang tidak boleh dikesampingkan. Para pakar kesehatan juga menganjurkan berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, serta meningkatkan kualitas hidup.

Hal ini dikarenakan tubuh bukan hanya soal pemberian nutrisi saja, namun juga melakukan kegiatan atau exercise seperti berolahraga yang berfungsi sebagai pembantu memperlancar metabolisme tubuh untuk membakar dan mengeluarkan zat-zat yang kurang baik di dalam tubuh.

Ada banyak macam olahraga yang bisa Anda lakukan, dari yang ringan hingga ke yang berat contohnya seperti push-up, sit-up, pull-up, jogging, bersepeda, atletik, surfing, dll. Untuk orang yang lanjut usia (lansia) dan ibu hamil tidak perlu khawatir dan takut untuk berolahraga, karena Anda bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dengan melakukan olahraga-olahraga yang tidak terlalu berat sesuai kemampuan tubuh. Untuk lansia bisa dengan jogging di pagi hari, lari ditempat, ataupun senam. Sedangkan untuk ibu hamil bisa dengan jogging, senam ibu hamil, ataupun melakukan yoga.

Berolahraga bisa dilakukan kapan saja baik pada pagi, siang, dan malam hari. Namun berolahraga yang tepat dan efektif ialah berolahraga yang dilakukan di pagi hari. Karena dibandingkan dengan sore hari dan malam hari, berolahraga pada pagi hari selain dapat memperlancar metabolisme tubuh, Anda juga mendapatkan manfaat dari pancaran sinar matahari pagi.

Namun pola hidup masyarakat saat ini pada setiap harinya dapat dikatakan cukup rendah untuk kegiatan fisik, terlebih untuk orang-orang yang memiliki aktivitas yang padat. Meskipun begitu, penting sekali untuk Anda meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

Terlebih lagi manfaat yang didapatkan dari berolahraga secara teratur tidak hanya untuk saat ini saja, namun juga akan berdampak baik untuk masa tua nanti. Berikut ini manfaat-manfaat berolahraga secara teratur untuk kesehatan.

1. Menyehatkan Jantung dan Memperlancar Peredaran Darah

Berolahraga membuat jantung dipompa dan mengalirkan aliran darah lebih cepat dari biasanya, sehingga membantu menguatkan otot jantung, menghilangkan penyumbatan yang terjadi di dalam pembuluh darah, dan memperlancar aliran darah. Maka dari itu dengan berolahraga juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. Mengurangi Lemak dan Kolesterol Jahat

Berolahraga membantu lemak dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh di ekskresikan melalui metabolisme tubuh. Maka dari itu berolahraga dinobatkan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi Anda yang mengalami gangguan dalam tidur atau sering mengalami insomnia, olahraga secara teratur adalah solusi yang tepat. Karena olahraga dapat membuat tubuh Anda memiliki jadwal yang teratur untuk tidur guna mengembalikan tenaga dan energi yang hilang saat berolahraga. Saat bangun Anda juga akan merasa lebih segar dan prima.

4. Memperkuat Otot dan Tulang

Berolahraga secara teratur terutama di pagi hari dapat meningkatkan fungsi tubuh untuk menyerap kalsium pada tulang. Hal ini terjadi karena salah satu dari manfaat matahari pagi ialah dapat merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiringnya pertambahan usia, seperti osteoporosis. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membuat otot lebih kuat dan lebih terbentuk, yang hasilnya meningkatkan kekuatan fisik dan mengurangi risiko cedera saat bekerja berat.

5. Mengendalikan Berat Badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, selain menjalani program diet berolahraga juga memiliki andil yang besar dalam masa penurunan berat badan. Karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi lemak tubuh, membangun massa otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga jika diikuti dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan serta mencegah obesitas dan diabetes.

6. Mengurangi Stres

Berolahraga tidak hanya memiliki efek pada jasmani namun juga pada rohani. Efek psikologis yang dihasilkan dari olahraga ialah dapat mengurangi stres dan depresi, mengembalikan mood, memberikan efek relaksasi, dan kesenangan.

7. Meningkatkan Stamina

Ketika Anda sering merasa cepat lelah saat bekerja, bisa jadi faktor yang mempengaruhi ialah karena jarang berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina, yang mana stamina yang kuat bermanfaat untuk melakukan aktivitas-aktivitas atau pekerjaan yang berat atau dalam jangka waktu yang lama.

8. Mencegah Terjadinya Gangguan Metabolisme Tubuh

Olahraga secara teratur juga sangat baik bagi seseorang yang menderita gangguan metabolisme. Gangguan metabolisme sebenarnya terjadi karena kadar biokimia yang tidak seimbang seperti glukosa, kolesterol, asam urat, sodium, dsb. Maka dari itu, olahraga dapat membantu menyeimbangkan semua kadar biokimia pada tubuh dan meningkatkan metabolisme.

9. Mengembalikan Gairah Seksual

Ketika Anda mulai tidak nyaman dengan bentuk tubuh saat akan berhubungan intim dan memiliki stamina yang kurang kuat, maka mulailah berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik dan dan stamina yang prima. Di samping itu aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.

10. Membuat Awet Muda

Menjalani pola hidup sehat, memperhatikan asupan nutrisi, dan rajin berolahraga dapat membuat Anda tampil lebih awet muda. Apalagi berolahraga membuat metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh tidak rentan terhadap penyakit. Berolahraga secara teratur juga menunda keterbatasan fisik saat usia tua, membuat tubuh tetap sehat dan prima, sehingga cukup terlihat perbedaan di antara orang yang gemar berolahraga dan jarang berolahraga.

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter