6 Manfaat dan Keuntungan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan - Lights Pedia

    Social Items

Your Ads Here
Manfaat dan Keuntungan Matahari Pagi untuk Kesehatan
Matahari pagi yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang tentunya sayang untuk dilewatkan. Tidak hanya membuat hangat dan indah suasana di pagi hari, sinar matahari pagi juga mempunyai manfaat dan peranan penting untuk perkembangan dan kesehatan tubuh.

Para pakar kesehatan berpendapat bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi tidak hanya dianjurkan untuk bayi semata, namun juga dianjurkan untuk orang dewasa. Manfaat matahari pagi untuk bayi ialah membantu pembentukan tulang yang kuat dan mencegah bayi kuning, sehingga banyak para pakar kesehatan yang menganjurkan para ibu yang memiliki bayi untuk menjemur bayinya di bawah sinar matahari pagi selama beberapa saat.

Berolahraga pun dianjurkan untuk dilakukan pada pagi hari dibandingkan pada sore hari, karena pembakaran metabolisme tubuh menjadi lebih kompleks, cepat, dan efektif karena di bantu oleh pancaran sinar matahari pagi. Pada konstruksi rumah pun disarankan untuk dibangun menghadap matahari pagi dibanding matahari pada saat sore atau senja.

Terlihat begitu jelas bagaimana pentingnya sinar matahari terutama sinar matahari pagi sebagai salah satu sumber kehidupan. Di balik banyaknya dampak-dampak negatif yang dihasilkan, namun di samping itu sinar matahari terutama sinar matahari pagi ternyata juga memiliki dampak positif yang bermanfaat pula bagi manusia. Berikut manfaat dan keuntungan berjemur di bawah sinar matahari pagi bagi kesehatan.

1. Sumber Vitamin D

Manfaat matahari pagi yang pertama adalah bahwa sinar matahari pagi dapat memicu produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap mineral-mineral seperti kalsium dan fosfor dari makanan maupun minuman yang telah di konsumsi sebelumnya. Dua mineral tersebut, kalsium dan fosfor, memegang peranan penting dalam kesehatan tulang.

Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka akan menimbulkan berbagai masalah pada tulang. Misalnya tulang menjadi lunak, tidak kuat, rapuh, dan mudah patah. Dan berisiko terkena penyakit rematik, osteoporosis, rakitis, dan osteomalasia, merupakan bentuk dari dampak kekurangan vitamin D.

2. Menyembuhkan Penyakit Kulit

Peranan penting dijalankan juga oleh sinar matahari dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit. Menurut World Health Organization (WHO), paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit pada beberapa orang. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriaris.

Akan tetapi berjemur pun tidak bisa sembarang berjemur saja. Berjemur di bawah sinar matahari lebih baik dilakukan dibawah jam 9 pagi dan di atas jam 4 sore, dan juga ada tips-tips berjemur di bawah sinar matahari lainnya yang harus Anda perhatikan pula. Karena jika sembarang di lakukan maka bukan efek positif yang akan didapatkan, melainkan efek negatif seperti mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

3. Mencegah Kanker

Terpapar radiasi UV sinar matahari secara berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker kulit. Namun dalam jumlah yang cukup, radiasi UV sinar matahari justru bisa mencegah penyakit kanker lainnya seperti kanker payudara, usus besar, kanker prostat, dan kanker pankreas.

4. Mengurangi Stres

Bangun di pagi hari, kemudian duduk diteras rumah sembari minum teh hangat dan berjemur di bawah sinar matahari sebelum bekerja menjadi salah satu kegiatan refreshing yang mudah untuk dilakukan di rumah.

Kegiatan ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih tenang karena otak akan menghasilkan hormon serotonin (hormon yang bisa mempengaruhi suasana hati) lebih banyak dibandingkan dengan hari-hari mendung, berawan, ataupun hujan. Sehingga bisa mengurangi stres dari masalah pekerjaan atau yang lainnya, mengembalikan mood, dan membantu mempersiapkan diri sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Paparan sinar matahari mampu membunuh bakteri, virus penyakit, dan juga jamur. Beberapa virus dan infeksi jamur dapat dibinasakan melalui sinar ultraviolet ini. Selain itu saat terpapar sinar matahari pagi, tubuh juga terpicu untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih terutama limfosit. Sehingga secara langsung meningkatkan sistem imun tubuh dan membuat tubuh tidak rentan terkena penyakit.

6. Menguatkan Tulang dan Otot

Dengan meningkatnya vitamin D karena terbantu oleh sinar matahari pagi, maka membuat penyerapan kalsium menjadi lebih maksimal. Meningkatnya vitamin D yang membuat penyerapan kalsium menjadi lebih maksimal bermanfaat dan berfungsi untuk menguatkan tulang dan otot, sehingga dapat menurunkan risiko nyeri sendi dan kram otot.

6 Manfaat dan Keuntungan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Manfaat dan Keuntungan Matahari Pagi untuk Kesehatan
Matahari pagi yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang tentunya sayang untuk dilewatkan. Tidak hanya membuat hangat dan indah suasana di pagi hari, sinar matahari pagi juga mempunyai manfaat dan peranan penting untuk perkembangan dan kesehatan tubuh.

Para pakar kesehatan berpendapat bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi tidak hanya dianjurkan untuk bayi semata, namun juga dianjurkan untuk orang dewasa. Manfaat matahari pagi untuk bayi ialah membantu pembentukan tulang yang kuat dan mencegah bayi kuning, sehingga banyak para pakar kesehatan yang menganjurkan para ibu yang memiliki bayi untuk menjemur bayinya di bawah sinar matahari pagi selama beberapa saat.

Berolahraga pun dianjurkan untuk dilakukan pada pagi hari dibandingkan pada sore hari, karena pembakaran metabolisme tubuh menjadi lebih kompleks, cepat, dan efektif karena di bantu oleh pancaran sinar matahari pagi. Pada konstruksi rumah pun disarankan untuk dibangun menghadap matahari pagi dibanding matahari pada saat sore atau senja.

Terlihat begitu jelas bagaimana pentingnya sinar matahari terutama sinar matahari pagi sebagai salah satu sumber kehidupan. Di balik banyaknya dampak-dampak negatif yang dihasilkan, namun di samping itu sinar matahari terutama sinar matahari pagi ternyata juga memiliki dampak positif yang bermanfaat pula bagi manusia. Berikut manfaat dan keuntungan berjemur di bawah sinar matahari pagi bagi kesehatan.

1. Sumber Vitamin D

Manfaat matahari pagi yang pertama adalah bahwa sinar matahari pagi dapat memicu produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap mineral-mineral seperti kalsium dan fosfor dari makanan maupun minuman yang telah di konsumsi sebelumnya. Dua mineral tersebut, kalsium dan fosfor, memegang peranan penting dalam kesehatan tulang.

Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka akan menimbulkan berbagai masalah pada tulang. Misalnya tulang menjadi lunak, tidak kuat, rapuh, dan mudah patah. Dan berisiko terkena penyakit rematik, osteoporosis, rakitis, dan osteomalasia, merupakan bentuk dari dampak kekurangan vitamin D.

2. Menyembuhkan Penyakit Kulit

Peranan penting dijalankan juga oleh sinar matahari dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit. Menurut World Health Organization (WHO), paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit pada beberapa orang. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriaris.

Akan tetapi berjemur pun tidak bisa sembarang berjemur saja. Berjemur di bawah sinar matahari lebih baik dilakukan dibawah jam 9 pagi dan di atas jam 4 sore, dan juga ada tips-tips berjemur di bawah sinar matahari lainnya yang harus Anda perhatikan pula. Karena jika sembarang di lakukan maka bukan efek positif yang akan didapatkan, melainkan efek negatif seperti mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

3. Mencegah Kanker

Terpapar radiasi UV sinar matahari secara berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker kulit. Namun dalam jumlah yang cukup, radiasi UV sinar matahari justru bisa mencegah penyakit kanker lainnya seperti kanker payudara, usus besar, kanker prostat, dan kanker pankreas.

4. Mengurangi Stres

Bangun di pagi hari, kemudian duduk diteras rumah sembari minum teh hangat dan berjemur di bawah sinar matahari sebelum bekerja menjadi salah satu kegiatan refreshing yang mudah untuk dilakukan di rumah.

Kegiatan ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih tenang karena otak akan menghasilkan hormon serotonin (hormon yang bisa mempengaruhi suasana hati) lebih banyak dibandingkan dengan hari-hari mendung, berawan, ataupun hujan. Sehingga bisa mengurangi stres dari masalah pekerjaan atau yang lainnya, mengembalikan mood, dan membantu mempersiapkan diri sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Paparan sinar matahari mampu membunuh bakteri, virus penyakit, dan juga jamur. Beberapa virus dan infeksi jamur dapat dibinasakan melalui sinar ultraviolet ini. Selain itu saat terpapar sinar matahari pagi, tubuh juga terpicu untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih terutama limfosit. Sehingga secara langsung meningkatkan sistem imun tubuh dan membuat tubuh tidak rentan terkena penyakit.

6. Menguatkan Tulang dan Otot

Dengan meningkatnya vitamin D karena terbantu oleh sinar matahari pagi, maka membuat penyerapan kalsium menjadi lebih maksimal. Meningkatnya vitamin D yang membuat penyerapan kalsium menjadi lebih maksimal bermanfaat dan berfungsi untuk menguatkan tulang dan otot, sehingga dapat menurunkan risiko nyeri sendi dan kram otot.

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter